Можно выделить такие факторы как экология, питание, интеллектуальные и физические нагрузки, а также круг общения и психологическое состояние. И если с экологией городскому человеку справиться не под силу, а переехать подальше от цивилизации не всегда возможно, то остальные моменты при наличии желания или обстоятельств нормализовать под силу многим.

Начинать нужно с правильного распорядка дня. Хороший полноценный сон позволяет организму восстановить силы и иметь запас прочности на целый день. Особое внимание следует уделить питанию. Это позволит уберечь организм от ряда заболеваний и придать нужный тонус телу. Избыток сладкого, солёного, острого, жирного, газированного и алкоголя влияет на все процессы. Везде нужно знать меру или понимать, как правильно и с пользой для здоровья заменить те или иные продукты.

Сладкоежкам стоит задуматься перед тем, как уплетать лакомство за обе щеки и наслаждаться этим процессом постоянно. До поры до времени это будет проходить, а потом наступит сбой и начнёт увеличиваться масса тела, а параллельно развиваться сахарный диабет. Горький шоколад и чай без сахара ежедневно в небольшом количестве поможет не думать о сладком. В качестве одного из видов полезного перекуса в течение дня можно использовать фрукты. Желательно питаться маленькими порциями и почаще, а жирное, жареное и бутерброды свести к минимуму или вовсе исключить.

Чистая вода - один из самых полезных напитков и помогает очищать организм, при этом промывая все системы и выводя такие вредные элементы как избытки соли, сахара и токсинов. С водой выводится и песок как первый признак образования в почках или мочевом пузыре камней.

Это один из самых недружелюбных к пищеварительной системе продуктов, но из-за своих вкусовых качеств вызывает привыкание и приводит к негативным последствиям из-за употребления в приличном количестве. А этот наполнитель используется в салатах, и без того жирных супах и в качестве заправки для других блюд.

Физическая активность в виде регулярных пеших прогулок хотя бы по полчаса пару раз в день, а также лёгких пробежек, езды на велосипеде, катания на коньках и лыжах и плавания позволяют находиться в хорошем тонусе и поддерживают заряд бодрости. Можно заниматься комплексно или распределять по степени свободного времени. Двигаться нужно как можно больше и в разных направлениях, что добавляет разнообразия и помогает отвлечься от монотонных занятий. Привыкшим использовать автомобили для передвижения по городу можно иногда оставлять личный транспорт на парковках и совершать прогулки по отремонтированным улицам и городским паркам. Передвижения подходят всем категориям граждан, а на дорожки выходят как семейные пары с детьми, так и пенсионеры. Любителям северной ходьбы также находится место для занятий, а это тоже популярный вид у населения.

Все эти занятия отвлекают от пагубных привычек и приносят пользу для здоровья, а также подают прекрасные примеры для подражания. Всё больше уличных тренажёров появляется во дворах, на школьных и детских площадках, что многим даёт возможность заниматься в шаговой доступности.

Для здорового образа жизни не обязательно жёстко соблюдать строгие схемы, от которых в какой-то момент захочется уйти. Нужно плавно перейти на новые стандарты и обозначить для себя важные цели, к которым постепенно двигаться. И то, что раньше было неестественным со временем прочно войдёт в жизнь и станет нормой.

Привычка вести здоровый образ жизни тихо, но верно начнёт приносить плоды в виде улучшения настроения, отхода от негативного мышления, откроет новый круг людей и поможет обратить внимание на окружающий мир немного другими глазами.

Даже вкусовые рецепторы начнут действовать слегка по-иному, а глядя в зеркало человек регулярно будет получать удовольствие от проделываемой над собой работы. Не унылый взгляд, а бодрое лицо со свежими планами и задумками. Даже когда многие вещи порядком поднадоели и влияют на настроение, человек может найти себе занятие по вкусу и разгрузиться эмоционально. Участие в любых любительских соревнованиях не всегда ради побед, а самого участия также помогут держать себя в тонусе и сравнить свои способности с другими и двигаться вперёд.